[...] mogłem, w regresie też często dawałem zbyt duże obciążenie. Teraz robię podobnie tzn jedna seria niski czy tam niższy zakres druga regres i maks ale robię według ciężaru tyle ile mogę, czasem wolę mniejszy ciężar, zrobić dokładniej, a więcej, dorzucę na kolejnym treningu i z automatu będzie mniej powtórzeń ale technika tak na tym nie ucierpi.
[...] spadek siły… tak trochę niespodziewanie, do tej pory wszystko szło super, może gdzieś na nogach był spadek mocy przez dwa tygodnie ale to tyle. Jutro w końcu idę do fizjo z plecami które mnie męczą od dłuższego czasu, mega dyskomfort, nawet jakbym chciał zrobić ciągi to nie jestem w stanie bo mam blok w plecach/pośladku, zobaczymy co mi powie %-)
[...] miesiąc myślenia przede mną A co do siadów to jak robiłem box siady do swojej ławki to dużo bardziej mi się podobały i ciężary dużo większe. Jak waszym zdaniem najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu. Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 [...]
w teorii da sie wszystko ale nie kazdy to potrafi zrobic jakby tak było to po roku juz byś mial te kostki na brzuchu i +10kg miecha wiecej a minal rok a wyglad taki sam czyli w Twoim przypadku to tylko nadal teoria i to nie pocisk z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety [...]
Witam serdecznie Plecy dalej mnie bolą ale już troszkę mniej , nie przeszkodziło mi to by zrobić trening Dieta prawie utrzymana . Miejwiecej tak dzisiaj i wczoraj jadłospis wygladał 10.07.2011r 8.30 -125g makaronu + 2 jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po [...]
rr-28 co do Vitargo jest jedno oryginalne/opatentowane ze szwecji wiec jesli vitargo to te jesli nie te - to od FA tu klotnia bedzie trawala ktore jest najlpesze czesc twierdzi ze jest 1 prawdziwe vitargo inne osoby twierdza ze nie ma roznicy zbytniej pomiedzy tymi produktami innym wyjsciem moze byc Waxy Maize choc wglebiajac sie w temat prawde [...]
[...] czując moc. Teraz jest inaczej te 6 tygodni , bo tyle będzie trwał ten cyklik muszę się sprawdzić znowu . Nie zakładam ze pobiję dotychczasowe maksy ale chociaż chcę je zrobić spokojniejszą i nie taką hamską techniką jaką bywało mi wykonywać Co do kreatyny to zapodaję monohydrant w ilośc około 5gr jednorazowo 2x w DNT 3x w DT Czy on mi coś [...]
[...] z USA coś w stylu Westside box squat , czyli nogi szeroko jak w sumo. Bardzo fajnie mi się w ten sposób siadało , gorzej co prawda jest z powrotem zbliżyć nogi tak by móc zrobić kilka kroków do stojaków. Nie mniej jednak myślę że mimo że i tak stopy ustawiałem szeroko będę się starał je jeszcze poszerzyć by spróbować w ten sposób dokładać [...]
Spompowało solidnie klatę i łapki Tym bardziej że musiałem zrobić prawie superserię z podciąganiem nachwytem. Kiedy zrobiłem pierwszą serię podciągania zwolniło się stanowisko do wyciskania na skosie gdzie leżał jeden z dwóch dostępnych gryfów na siłowni, to też musiałem szybko działać za nim jakiś sezonowiec by mi je przejął Wszyscy Ci co mnie [...]
1) MC SUMO 100 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 ( poprzednio 165 kg x 10) Krzychu jest taka zasada ze 3 ostatnie serie maja byc oddzielone 10kg przerwami tak wiec nalezalo zrobic: 100x10 140x10 160x10 170x10 180x10 180 i tak bys zaliczył, nawet nie odbijajac pierwszych paru powtorzen - to odbijanie nie cwiczy ukladu [...]
[...] innej możliwości, niż robić oba rodzaje treningu jednego dnia, jeden po drugim. Natomiast AFAIK optymalnie by było w dniu, w którym masz trening siłowy nie robić aerobów, a zrobić je np. następnego dnia. Aeroby stosowane same - w ogóle bez treningu siłowego - też mogą być niczego sobie, wszystko zależy od postawionego celu. Na pewno pomogą [...]
Witam wszystkich OK przeczytanie starego i tego watku o izoteku zabralo mi okolo 3miesiecy lol ; postanowilem sie wypowiedziec na pare kwesti ,ktorego chyba nie dokonca zostaly wyjasnione; 1.gronkowiec -izotek w malym stopniu leczy gronkowiec i sam nie jest w stanie go wyleczyc ;ta chorobe lecza mascie ,kremy ,zele itd ;typu dalacit t ,neomecyna [...]
Nie ma co się zastanawiać, co by było gdyby... Jest jak jest, i z tego muszę zrobić max ;-) Jutro widzimy się z Lukim, więc nawzajem ocenimy swoje formy w realu :-D
[...] zmęczona, ale wręcz przeciwnie, tryskałam energią. Jestem przekonana, że to najlepszy dla mnie czas na trening, dlatego tak już zostanie. Po wytrzymałościówce udało mni się zrobić 7 interwałów na wioślarzu, ale to co czułam w tym momencie było nie do opisania. Wewnętrznie w głowie krzyczałam: JESZCZE JEDEN! ale ręce były już tak okropnie słabe, [...]
[...] = 5 rund każda runda - progres ciężaru: 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg czas: 27:32 + 30min orbitrek Wypatrzyłam ten trening - nie pamiętam gdzie i stwierdziłam, że muszę go zrobić. Na początku troche się myliłam z liczeniem, ale potem było nawet ok. Najgorzej mi szedł zarzut - no bo wciąż technicznie go nie umiem, ale jakoś trzeba było zarzucić [...]
[...] a w DNT pewnie coś z tłuszczy. Dzień medium carb - białko i tłuszcz tak samo jak w DNT ale węgli będzie wpadało 50% z DT (Solaros czytając twój dziennik postanowiłem zrobić podobnie dni MC bo to chyba najlepsza opcja, najprostsza do liczenia) Niedziela - ten + oznacza cheat meal, gdy nie wpadnie cheat będzie to dzień MC mimo braku [...]
[...] liczyłem że wpadnie sporo ciast ) Z ciast 2 kawałki babbki i kawałek mazurka także bez szaleństw . W sumie to na co dzień jem to co mi smakuje, i potem jak jest okazja zeby zrobić cheata to nie mam takiego parcia żeby zjeść wszystko co postawią na stole. Może w końcu znajdę czas i cyknę fotki, zamówiłem trochę supli na sfd, bo chyba pora na [...]
[...] z tego co tam jest to nie zjadłam. Ta dzisiejsza dała mi nieźle popalić. Po drugim posiłku dostałam takiego bólu brzucha jakiego nie miałam już od dawna, jedyne co mogłam zrobić to leżeć, jęczeć i pić miętę jedna za drugą. Do tej pory dalej mnie boli. Jestem wkur... i strasznie tym wszystkim zmęczona, ciągle ospała. Zero energii totalnie i [...]
Badania mam zamiar w koncu zrobic, jak narazie opieram sie o szereg objawow, i dlugiego juz czasu obserwacji wlasnego organizmu, gdzie widze po jakich produktach moge byc pewna problemow%-). Masz Marta racje, przeciez rownie dobrze przyczyna moze byc np. FODMAP;-]. Do czasu badan jednak, chcialabym ograniczyc gutenowe produkty i poobserwowac czy [...]
[...] długofalowa i na nowy 2013 rok mam już około 6-10 zleceń na sędziowanie, więc nie narzekam. - Co Cię pociąga w roli sędziego ringowego, a co Cię irytuje? - Po prostu chcę zrobić swoją robotę dobrze. Wiadomo, jeśli sędzia jest dobry – nikt go nie pochwali, jeśli zrobi błąd – wszyscy na nim psy wieszają. Tak więc mam nadzieję, że jak najdłużej [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
